Дыхательная техника поможет победить тяжелую депрессию
Речь идет о технике ритмического дыхания Сударшан Крия. Ученые из Университета Пенсильвании утверждают: у участников исследования, выполнявших дыхательные упражнения и принимавших лекарства, выраженность симптомов клинической депрессии уменьшилась по сравнению с теми, кто просто принимал препараты, сообщает The Times of India.
Техника Сударшан Крия включает ряд последовательно выполняемых дыхательных упражнений, благодаря которым человек погружается в медитативное состояние. Медленные и спокойные циклы дыхания чередуются с быстрыми и стимулирующими. У добровольцев, практиковавших Сударшан Крия, существенно улучшилось настроение, возрос интерес к деятельности и повысился уровень энергии.
Кроме того, техника избавляла участников от суицидальных мыслей и чувства вины. По мнению исследователей, дыхательные упражнения особым образом влияют на нервную систему. Вероятно, при их выполнении в организме снижаются уровни гормонов стресса.
