Доказана эффективность трансцендентальной медитации при ПТСР
Ветераны войны, практикующие трансцендентальную медитацию, продемонстрировали значительное снижение симптомов ПТСР. Через три месяца занятий 50% из них перестали соответствовать критериям этого психического расстройства. Также рандомизированное контролируемое исследование показало существенное сокращение симптомов депрессии, тревожности и проблем со сном.
Трансцендентальная медитация (ТМ) — неоиндуистское течение, созданное в ХХ веке, которое широко применяется для снижения стресса и повышения производительности. «В отличие от обычно назначаемых терапий для ПТСР, ориентированных на травму и основанных на воспоминании посттравматического опыта, это вмешательство не требует тщательного пересмотра истории травмы, который некоторым пациентам кажется сложным», — пояснил директор Поведенческого медицинского центра для ветеранов войны и их семей Майер Беллехсен.
Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Нью-Йорке, охватило 40 ветеранов с задокументированным ПТСР, которые были поделены на две группы. В одной они занимались ТМ, другая стала контрольной. ТМ-терапия длилась 16 занятий на протяжении 12 недель, с регулярной домашней практикой дважды в день. Тяжесть симптомов оценивалась по официальной клинической шкале CAPS-5 с применением контрольного перечня PCL-5, сообщает EurekAlert.
Результаты показали значительное сокращение симптомов ПТСР по обоим показателям. Другие факторы, связанные с травмой — депрессия, тревожность, трудности со сном — также показали эффективность ТМ-терапии. У половины ветеранов после окончания курса не оказалось симптомов, позволяющих диагностировать у них ПТСР. В контрольной группе таких было всего 10%.
Исследователи предполагают, что положительное воздействие трансцендентальной медитации может быть следствием сокращения симптомов перевозбуждения центральной нервной системы. Как показали предыдущие клинические испытания, практика ТМ снижает психологическую реакцию на стрессовые стимулы. Вдобавок повышается устойчивость и стратегии позитивной адаптации к стрессу.
Шестимесячный эксперимент доказал, что практика медитации может быть эффективным немедикаментозным средством для профилактики хронической сердечной недостаточности. Через полгода у пациентов без медитации наблюдалось почти 10% прогрессирование в увеличении объемов сердца, а у практикующих размер сердца оставался стабильным.
