Четверг, 2 октября 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Дефицит магния: как узнать и чем восполнить?

06.02.2025
в Новости медицины и фармации

Магний — один из ключевых минералов, без которого наш организм не может полноценно функционировать. Он участвует в сотнях биохимических процессов: от поддержания здоровья сердца и нервной системы до укрепления костей и мышц. Однако современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание часто приводят к дефициту этого важного элемента. Почему так важно следить за уровнем магния и как его недостаток может повлиять на ваше самочувствие? Давайте разберемся.

Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Ранние и поздние симптомы дефицита магния
У таких людей наблюдается повышенный уровень тау-белка и бета-амилоида — маркеров болезни Альцгеймера.
Даже если чистить межзубные промежутки раз в неделю
4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака

Автор:
медицинский редактор Мазеина Екатерина

2
минуты

Магний — важный минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях, включая работу мышц, нервной системы, сердца и формирование костей. Его дефицит может привести к серьезным последствиям для здоровья. Рекомендуемая суточная доза: для женщин — 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.

Симптомы дефицита магния:

Ранние: потеря аппетита, тошнота, усталость, слабость, изменения настроения, аномальное движение глаз (нистагм)

Поздние: онемение, судороги, изменения личности, остеопороз.  

Острые: нарушение сердечного ритма, судороги, бред.  

Возможные осложнения при дефиците магния:

  • Головные боли, мигрени.  
  • Мышечные спазмы, синдром беспокойных ног.  
  • Тревожность, депрессия.  
  • Запоры, хроническая усталость.  

Магний также помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обсудить с врачом возможность проверки уровня магния и его восполнения.

Какие продукты помогут повысить уровень магния?

  1. Зелень:

    • Шпинат (чашка приготовленного шпината содержит около 157 мг магния).

    • Другие виды зелени: листовая капуста, листья репы, листья какао.

  2. Орехи и семена:

    • Семена льна, тыквы и чиа богаты магнием и клетчаткой.

    • Миндаль, кешью и бразильские орехи также помогут восполнить дефицит.

  3. Бобовые:

    • Чечевица, фасоль, горох, нут и соя — отличные источники магния.

  4. Бананы:

    • Один средний банан содержит 32 мг магния (9% от суточной нормы), а также витамин С и клетчатку.

Стоит ли принимать добавки с магнием?

Большинство исследований показывают, что сбалансированное питание — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако, если вы рассматриваете прием добавок, важно проконсультироваться с диетологом. Избыток магния может вызвать побочные эффекты, например, диарею.

Советы от диетологов для профилактики дефицита магния:

  • Включайте в каждый прием пищи не менее двух порций овощей.
  • Ешьте 1-2 фрукта в день.
  • Сократите потребление сахара, алкоголя и обработанных продуктов, чтобы улучшить усвоение магния.

Почему возникает дефицит магния?

Низкий уровень магния может быть вызван различными факторами, среди которых:

  1. Злоупотребление алкоголем.

  2. Обширные ожоги, затрагивающие большую площадь тела.

  3. Хроническая диарея.

  4. Частое мочеиспускание (полиурия), например, при неконтролируемом диабете или после острого повреждения почек.

  5. Гиперальдостеронизм — состояние, при котором надпочечники вырабатывают избыточное количество гормона альдостерона.

  6. Проблемы с почечными канальцами.

  7. Нарушения всасывания питательных веществ, такие как целиакия или воспалительные заболевания кишечника.

  8. Недоедание или недостаточное потребление пищи.

  9. Прием некоторых лекарств, включая амфотерицин, препараты, воздействующие на рецепторы EGF, цисплатин, циклоспорин, диуретики, ингибиторы протонной помпы, такролимус и аминогликозидные антибиотики.

  10. Панкреатит — воспаление поджелудочной железы.

  11. Интенсивное потоотделение.

Эти факторы могут способствовать снижению уровня магния, поэтому важно учитывать их при оценке своего здоровья.

Магний — один из ключевых минералов, без которого наш организм не может полноценно функционировать. Он участвует в сотнях биохимических процессов: от поддержания здоровья сердца и нервной системы до укрепления костей и мышц. Однако современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание часто приводят к дефициту этого важного элемента. Почему так важно следить за уровнем магния и как его недостаток может повлиять на ваше самочувствие? Давайте разберемся.

Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Ранние и поздние симптомы дефицита магния
У таких людей наблюдается повышенный уровень тау-белка и бета-амилоида — маркеров болезни Альцгеймера.
Даже если чистить межзубные промежутки раз в неделю
4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака

Автор:
медицинский редактор Мазеина Екатерина

2
минуты

Магний — важный минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях, включая работу мышц, нервной системы, сердца и формирование костей. Его дефицит может привести к серьезным последствиям для здоровья. Рекомендуемая суточная доза: для женщин — 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.

Симптомы дефицита магния:

Ранние: потеря аппетита, тошнота, усталость, слабость, изменения настроения, аномальное движение глаз (нистагм)

Поздние: онемение, судороги, изменения личности, остеопороз.  

Острые: нарушение сердечного ритма, судороги, бред.  

Возможные осложнения при дефиците магния:

  • Головные боли, мигрени.  
  • Мышечные спазмы, синдром беспокойных ног.  
  • Тревожность, депрессия.  
  • Запоры, хроническая усталость.  

Магний также помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обсудить с врачом возможность проверки уровня магния и его восполнения.

Какие продукты помогут повысить уровень магния?

  1. Зелень:

    • Шпинат (чашка приготовленного шпината содержит около 157 мг магния).

    • Другие виды зелени: листовая капуста, листья репы, листья какао.

  2. Орехи и семена:

    • Семена льна, тыквы и чиа богаты магнием и клетчаткой.

    • Миндаль, кешью и бразильские орехи также помогут восполнить дефицит.

  3. Бобовые:

    • Чечевица, фасоль, горох, нут и соя — отличные источники магния.

  4. Бананы:

    • Один средний банан содержит 32 мг магния (9% от суточной нормы), а также витамин С и клетчатку.

Стоит ли принимать добавки с магнием?

Большинство исследований показывают, что сбалансированное питание — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако, если вы рассматриваете прием добавок, важно проконсультироваться с диетологом. Избыток магния может вызвать побочные эффекты, например, диарею.

Советы от диетологов для профилактики дефицита магния:

  • Включайте в каждый прием пищи не менее двух порций овощей.
  • Ешьте 1-2 фрукта в день.
  • Сократите потребление сахара, алкоголя и обработанных продуктов, чтобы улучшить усвоение магния.

Почему возникает дефицит магния?

Низкий уровень магния может быть вызван различными факторами, среди которых:

  1. Злоупотребление алкоголем.

  2. Обширные ожоги, затрагивающие большую площадь тела.

  3. Хроническая диарея.

  4. Частое мочеиспускание (полиурия), например, при неконтролируемом диабете или после острого повреждения почек.

  5. Гиперальдостеронизм — состояние, при котором надпочечники вырабатывают избыточное количество гормона альдостерона.

  6. Проблемы с почечными канальцами.

  7. Нарушения всасывания питательных веществ, такие как целиакия или воспалительные заболевания кишечника.

  8. Недоедание или недостаточное потребление пищи.

  9. Прием некоторых лекарств, включая амфотерицин, препараты, воздействующие на рецепторы EGF, цисплатин, циклоспорин, диуретики, ингибиторы протонной помпы, такролимус и аминогликозидные антибиотики.

  10. Панкреатит — воспаление поджелудочной железы.

  11. Интенсивное потоотделение.

Эти факторы могут способствовать снижению уровня магния, поэтому важно учитывать их при оценке своего здоровья.

Пред.

Денежный объем производства лекарств в России удвоился за последние пять лет

След.

Руководителя контрактной службы Курской ОКБ осудли за злоупотребление полномочиями

СвязанныеСообщения

СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения
Новости медицины и фармации

СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения

01.10.2025
За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста
Новости медицины и фармации

За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста

01.10.2025
В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП
Новости медицины и фармации

В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП

01.10.2025
След.
Руководителя контрактной службы Курской ОКБ осудли за злоупотребление полномочиями

Руководителя контрактной службы Курской ОКБ осудли за злоупотребление полномочиями

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • Procedures in Cosmetic Dermatology Series: Soft Tissue Augmentat Procedures in Cosmetic Dermatology Series: Soft Tissue Augmentat 684 ₽
  • Микробиология, вирусология и иммунология Микробиология, вирусология и иммунология 342 ₽
  • Pulmonology Books 3 Pulmonology Books 3 342 ₽
  • Surgery — Mastering Principles, Practice, and Techniques Surgery - Mastering Principles, Practice, and Techniques 342 ₽

Товары

  • Organometallics 1993-2010 Organometallics 1993-2010 684 ₽
  • Книги по ботанике Книги по ботанике 274 ₽
  • Clinical gastroenterology Clinical gastroenterology 479 ₽
  • The American Journal of Human Genetics The American Journal of Human Genetics 616 ₽
  • Медицинская микробиология, вирусология и иммунология. В 2 томах Медицинская микробиология, вирусология и иммунология. В 2 томах 342 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн ФАС вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств сделка слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • СамГМУ и федеральный центр радиологии и онкологии ФМБА будут совместно готовить кадры для практического здравоохранения
  • За 7,5 лет участниками «Московского долголетия» стали почти 700 тысяч москвичей старшего возраста
  • В Нижегородской области пациенты обратились к губернатору и в прокуратуру из-за ситуации с ГИБП
  • Регулирование платного приема в вузах не затронет медицинские направления
  • За внесение данных о маркировке товаров предложили ввести госпошлину
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version