Более ранний отход подростков ко сну позволяет значительно увеличить общее время сна

Результаты новых исследований свидетельствуют о том, что более ранний отход ко сну позволяет подросткам обеспечить достаточную продолжительность сна.

«Предположение о том, что более раннему засыпанию у подростков мешает синдром задержки фазы сна, не соответствует действительности», ― сообщил ведущий исследователь Иэн Кэмпбелл, научный сотрудник кафедры психиатрии и бихевиористики Калифорнийского университета, г. Дейвис.

Синдром задержки фазы сна представляет собой расстройство, при котором засыпание задерживается на два часа или более сверх обычного времени отхода ко сну, что в результате приводит к более позднему пробуждению.

В подростковом возрасте происходят изменения режима сна и смещение циркадных ритмов с увеличением времени бодрствования в ночное время. Как говорит Кэмпбелл, недостаточная длительность сна становится причиной дневной сонливости, снижения успеваемости, поведенческих проблем и нарушений психического здоровья.

По его словам, сокращению времени сна способствует использование смартфонов, планшетов, увлечение компьютерными играми и повышенная нагрузка в школе.