Бессонница повышает риск возникновения гипертонии до 37%

Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертонии до 37%, сахарного диабета, приводит к нарушению работы иммунной системы, сообщается в Телеграм-канале Минздрава.

Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов посоветовал смотреть сериалы перед сном.

«Это является вариантом отвлечения от активной деятельности в дневное время и способствует переключению организма на более спокойный режим. Таким образом человек окунается во что-то знакомое и приятное, что способствует отдыху нервной системы. Речь идет о спокойных сериалах, которые не заставляют людей нервничать от их просмотра», — заявил Михаил Полуэктов.

Также в ходе исследования удалось опровергнуть миф о вреде избытка сна:

— в группу людей, спящих больше положенного, попадают те, кто уже имеет проблемы со здоровьем;

— именно из-за этого у них происходит увеличение потребности в сне;

— избыточный сон — это следствие, а не причина болезни

В Сеченовском университете применяется нелекарственный метод лечения нарушений сна — когнитивно-поведенческая терапия инсомнии.

Ученые Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Минздрава России впервые в России внедряют нелекарственный метод лечения нарушений сна — когнитивно-поведенческую терапию инсомнии (КПТ-И). Суть метода заключается в обучении человека правильному сну. Его эффективность сравнима с приёмом снотворных препаратов.

Ученые Сеченовского университета разрабатывают дистанционную программу для широкого распространения метода КПТ-И. Она позволит при помощи смартфона получать рекомендации, отслеживать состояние своего сна и связываться с врачом.