Четверг, 3 июля 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

2 часа на грядке эквивалентны походу в тренажерный зал

11.06.2024
в Новости медицины и фармации
2 часа на грядке эквивалентны походу в тренажерный зал


В конце весны года россияне традиционно открывают сезон садовых работ. Подобные активности — отличный способ выполнять норму физических нагрузок, сжигая от 250 до 450 калорий в час. Это примерно сопоставимо с результатом занятий на эллиптическом тренажёре. Однако чрезмерная нагрузка может нанести вред организму и привести к травмам. Алина Красикова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК рассказала, сколько времени в день можно проводить на грядке, чтобы не навредить организму, и кому стоит заниматься садом и огородом с осторожностью.

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, что соответствует примерно 20-30 минутам в день. Одним из способов достижения данной цели являются и дачные работы. «Новичкам» в садовых работах и людям с хроническими заболеваниями следует начинать с коротких сессий по 15-20 минут и постепенно увеличивать нагрузки. Более опытным садоводам можно проводить на грядке не более 1,5-2 часа в день. Важно делать перерывы каждые 30-40 минут, чтобы дать телу отдохнуть и избежать перенапряжения мышц и суставов. Пожилым людям следует ограничивать время работы на грядке до 30-45 минут подряд с обязательными перерывами.

Дачные работы — это еще и отличный способ сжигать калории и поддерживать физическую форму. Пример расчета сжигания калорий для различных видов дачных работ для человека весом около 70 кг:

• посадка и прополка: примерно 250-300 калорий в час;
• копание и перекопка земли: около 400-450 калорий в час;
• полив растений и легкие работы: примерно 150-200 калорий в час;
• скашивание травы ручной косой: около 350-400 калорий в час.
Т.е. суммарно на все эти виды активности опытный дачник может потратить по 20-25 минут в день и сжечь при этом суммарно 560 калорий без ущерба для здоровья.

Важно учитывать, что при выполнении дачных работы существуют некоторые риски. Так, долгое пребывание на солнце без достаточного количества воды может привести к перегреву организма (симптомы – головная боль, тошнота, слабость, потеря сознания). С целью профилактики необходимо носить головной убор, пить много воды и делать перерывы, находясь в тени. Работа с почвой и садовыми инструментами увеличивает риск порезов и ссадин, через которые можно заразиться столбняком. С целью профилактики дачникам стоит сделать прививки от столбняка и обрабатывать любые раны антисептиком. Также при садовых работах можно столкнуться с укусами пчел, ос, клещей и других насекомых. Некоторые укусы могут вызвать аллергическую реакцию или заражение инфекциями (например, болезнь Лайма). С целью профилактики рекомендовано носить защитную одежду, использовать репелленты и проверять тело на наличие клещей после работы.

Пыльца растений и укусы насекомых могут вызвать аллергические реакции. Симптомы могут варьироваться от легкого зуда до тяжелого анафилактического шока. Неправильное поднятие тяжестей может привести к травмам мышц и суставов. Нужно стараться избегать длительного наклона, использовать специальные подставки или стулья для работы на низком уровне.

Определенным категориям людей садовые работы противопоказаны (либо им нужно ограничить нагрузки). Среди них пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательной системы, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом.

2 часа на грядке эквивалентны походу в тренажерный зал


В конце весны года россияне традиционно открывают сезон садовых работ. Подобные активности — отличный способ выполнять норму физических нагрузок, сжигая от 250 до 450 калорий в час. Это примерно сопоставимо с результатом занятий на эллиптическом тренажёре. Однако чрезмерная нагрузка может нанести вред организму и привести к травмам. Алина Красикова, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК рассказала, сколько времени в день можно проводить на грядке, чтобы не навредить организму, и кому стоит заниматься садом и огородом с осторожностью.

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, что соответствует примерно 20-30 минутам в день. Одним из способов достижения данной цели являются и дачные работы. «Новичкам» в садовых работах и людям с хроническими заболеваниями следует начинать с коротких сессий по 15-20 минут и постепенно увеличивать нагрузки. Более опытным садоводам можно проводить на грядке не более 1,5-2 часа в день. Важно делать перерывы каждые 30-40 минут, чтобы дать телу отдохнуть и избежать перенапряжения мышц и суставов. Пожилым людям следует ограничивать время работы на грядке до 30-45 минут подряд с обязательными перерывами.

Дачные работы — это еще и отличный способ сжигать калории и поддерживать физическую форму. Пример расчета сжигания калорий для различных видов дачных работ для человека весом около 70 кг:

• посадка и прополка: примерно 250-300 калорий в час;
• копание и перекопка земли: около 400-450 калорий в час;
• полив растений и легкие работы: примерно 150-200 калорий в час;
• скашивание травы ручной косой: около 350-400 калорий в час.
Т.е. суммарно на все эти виды активности опытный дачник может потратить по 20-25 минут в день и сжечь при этом суммарно 560 калорий без ущерба для здоровья.

Важно учитывать, что при выполнении дачных работы существуют некоторые риски. Так, долгое пребывание на солнце без достаточного количества воды может привести к перегреву организма (симптомы – головная боль, тошнота, слабость, потеря сознания). С целью профилактики необходимо носить головной убор, пить много воды и делать перерывы, находясь в тени. Работа с почвой и садовыми инструментами увеличивает риск порезов и ссадин, через которые можно заразиться столбняком. С целью профилактики дачникам стоит сделать прививки от столбняка и обрабатывать любые раны антисептиком. Также при садовых работах можно столкнуться с укусами пчел, ос, клещей и других насекомых. Некоторые укусы могут вызвать аллергическую реакцию или заражение инфекциями (например, болезнь Лайма). С целью профилактики рекомендовано носить защитную одежду, использовать репелленты и проверять тело на наличие клещей после работы.

Пыльца растений и укусы насекомых могут вызвать аллергические реакции. Симптомы могут варьироваться от легкого зуда до тяжелого анафилактического шока. Неправильное поднятие тяжестей может привести к травмам мышц и суставов. Нужно стараться избегать длительного наклона, использовать специальные подставки или стулья для работы на низком уровне.

Определенным категориям людей садовые работы противопоказаны (либо им нужно ограничить нагрузки). Среди них пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательной системы, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом.

Тэги: профилактикафизические нагрузкифизическая активностьрискирекомендации
Пред.

Ультрапереработанные растительные продукты связаны с ранней смертью — новое исследование

След.

Сергей Трифонов покинул Solopharm

СвязанныеСообщения

МВД раскрыло схему поставок перчаток под видом медицинских на 1 млрд рублей
Новости медицины и фармации

МВД раскрыло схему поставок перчаток под видом медицинских на 1 млрд рублей

03.07.2025
Только 63% МНН из перечня ЖНВЛП производится в России по полному циклу
Новости медицины и фармации

Только 63% МНН из перечня ЖНВЛП производится в России по полному циклу

03.07.2025
Расходы ОМС на медреабилитацию увеличились в 2022
Новости медицины и фармации

Расходы ОМС на медреабилитацию увеличились в 2022

03.07.2025
След.
Сергей Трифонов покинул Solopharm

Сергей Трифонов покинул Solopharm

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • Harrison’s Principles of Internal Medicine 18 ed DVD Harrison’s Principles of Internal Medicine 18 ed DVD 684 ₽
  • Surgery of the Liver, Biliary Tract and Pancreas DVD Surgery of the Liver, Biliary Tract and Pancreas DVD 684 ₽
  • Классический гигиенический массаж Классический гигиенический массаж 479 ₽
  • Physician Assisted Student Success Program (PASS Program) Physician Assisted Student Success Program (PASS Program) 1,027 ₽

Товары

  • Junqueira Histology Textstack 8 Ed Junqueira Histology Textstack 8 Ed 205 ₽
  • Классический массаж. Школа Валерия Фокина Классический массаж. Школа Валерия Фокина 342 ₽
  • Transtibial ACL Reconstruction with Hamstring Tendon Graft and B Transtibial ACL Reconstruction with Hamstring Tendon Graft and B 342 ₽
  • Practice of Clinical Echocardiography Practice of Clinical Echocardiography 274 ₽
  • Kaplan Videos for USMLE Step 1 — Genetics 2007 Kaplan Videos for USMLE Step 1 - Genetics 2007 684 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети здравоохранение РФ исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины новый коронавирус онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • МВД раскрыло схему поставок перчаток под видом медицинских на 1 млрд рублей
  • Только 63% МНН из перечня ЖНВЛП производится в России по полному циклу
  • Расходы ОМС на медреабилитацию увеличились в 2022
  • в 2024 году 13,5% работ по биомедицине могли быть написаны с помощью ChatGPT и других ИИ
  • Новые резиденты ОЭЗ и ТОР получат дополнительные преференции
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version