Вы смотрите сериалы неправильно: нейробиологи объяснили, как надо это делать

С недавних пор существует такое понятие, как «сериальный запой» или «зрительский запой» (binge-watching). Этот термин означает просмотр большого числа эпизодов сериала подряд, а в «тяжелых случаях» – просмотр сразу целого сезона. Ученые утверждают, что в таких «запойных просмотрах» нет ничего хорошего.

Во-первых, они приводят к эффекту «потерянных выходных». Зритель, очнувшись от сериалов в воскресенье вечером, вдруг обнаруживает, что выходные уже закончились, и за два дня он нисколько не отдохнул. Разнообразные впечатления крайне важны для ощущения времени, но однотипные занятия не могут их обеспечить, поэтому время для мозга «запойного зрителя» пролетает совершенно незаметно.

Во-вторых, «сериальный запой» влечет очевидное снижение уровня физической активности. А такой «сидячий отдых», например, просмотр телепрограмм более двух часов без перерыва, может сократить срок жизни на 1,4 года.

В-третьих, ученые пришли к выводу, что «зрительский запой» снижает удовольствие от просмотра последующих серий. Виной всему — нарушение восприятия фактов сюжета. Так, одно из недавних исследований показало, что после просмотра всего сезона целиком сюжет остается в памяти лишь на короткий промежуток времени. А если делать между просмотром серий большие паузы, то подобного не происходит.

Когнитивный нейробиолог Бенджамин Хатчинсон (Benjamin Hutchinson), исследователь из Северо-Восточного университета (Бостон), изучающий память и внимание, пришел к выводу, что просмотр большого количества серий подряд ухудшает не только запоминание, но и понимание происходящего на экране. По этой же причине не стоит готовиться к экзамену за одну ночь: знания, полученные таким способом, очень плохо усваиваются мозгом.

Существует несколько объяснений этого феномена. Когда вы делаете паузы между просмотром серий, вы даете мозгу время на усвоение полученной информации, и несколько раз, вольно или невольно, возвращаетесь мысленно к увиденному на экране. Если же таких пауз нет – то у вас просто не будет времени для того, чтобы сюжетные ходы предыдущих серий отложились в сознании.

Кроме того, существует и другой интересный эффект: если вы смотрите серии в разной обстановке (хотя бы немного отличающейся), то они гораздо прочнее отпечатаются в памяти, чем если вы проведете весь день за просмотром на одном и том же диване.

Если вы все же хотите посмотреть за один день несколько серий, то делайте после каждой хотя бы часовой перерыв – тогда происходящее не «слипнется» в вашей памяти в один невнятный ком. Кроме того, следует учитывать, что во время запойного просмотра с каждой следующей серией притупляется внимание и интерес к деталям, даже если вам кажется, что вы полностью захвачены происходящим на экране.

Чтобы избежать неприятных последствий «зрительского запоя», прислушайтесь к нескольким советам:

• Ограничьте самому себе количество серий для просмотра (например, загрузив определенное количество эпизодов на отдельный носитель)
• Делайте перерывы между сериями – не мене часа, и в это время меняйте вид деятельности (любая физическая активность – подойдет)
• Не берите мобильные девайсы для присмотра сериалов с собой в кровать, чтобы не возникало соблазна смотреть сериал вместо сна
• Чтобы избежать нарушений сна, снижайте яркость экрана гаджетов вечером, и прекращайте пользоваться ими хотя бы за 30-40 минут до сна
• Распланируйте время уик-энда заранее, включая в него разнообразные занятия, чтобы избежать эффекта «потерянных выходных»