Врач разобрала 5 популярных мифов о детоксе
Детокс-индустрия зарабатывает миллионы на наших страхах и желании быстро «почистить» организм. Но так ли нужны эти дорогие программы, голодания и якобы волшебные добавки? Врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы Ольга Столярова рассказала Медновостям о главных заблуждениях про очищение организма.
1
минута
Миф 1. Детоксовые диеты нужны всем
Реальность: Тело самоочищается естественным образом. Организм сам удаляет токсины и вредные вещества. Печень, почки, кожа, легкие активно участвуют в этом процессе каждый день.
Детоксовые диеты или программы могут быть полезными при определенных условиях, например, если человек чувствует хроническую усталость, переживает стресс или злоупотребляет вредными привычками. Однако для большинства людей естественный процесс организма достаточно эффективен.
Миф 2. Детокс помогает быстро похудеть
Реальность: Хотя некоторые детокс-программы могут привести к быстрой потере веса, это обычно связано с потерей воды или калорийным дефицитом, а не со сжиганием жира. После завершения программы вес может быстро вернуться. Устойчивое похудение требует изменения пищевых привычек и образа жизни.
Миф 3. Детокс — это голодание
Реальность: Голодание может быть частью некоторых программ детокса, но это не единственный способ очищения. Сбалансированное питание с включением полезных продуктов, таких как зеленые овощи, фрукты, зерновые и белки, более полезно для здоровья и поддержания постоянного процесса детоксикации.
Миф 4. Организм не может очищаться без специальных продуктов или добавок
Реальность: Хотя определенные продукты и добавки могут помочь поддержать естественные процессы очищения, большинство людей не нуждаются в специальных препаратах. Достаточно обеспечить сбалансированное питание, адекватное потребление жидкости и здоровый образ жизни, чтобы помочь организму в детоксе.
Миф 5. Все токсины можно удалить из организма
Реальность: Нет научных доказательств, что какая-либо детокс-программа может полностью удалить все токсины из организма. Некоторые токсины могут аккумулироваться в телесных тканях и требуют времени для их разрушения и вывода.
Как поддержать естественный «детокс» в организме
1. Пейте больше воды: вода помогает выводить токсины, поддерживать баланс жидкости и улучшать работу почек.
2. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей: они содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины, способствующие очищению.
3. Занимайтесь регулярной физической активностью: физические упражнения улучшают циркуляцию и метаболизм.
4. Минимизируйте объем переработанной пищи и добавленного сахара: они могут увеличивать нагрузку на печень.
5. Практикуйте расслабление и стресс-менеджмент: стресс влияет на способность организма к детоксикации, поэтому расслабление важно.
Детоксикация совсем не предполагает хитроумных диет, ограничительных программ или чудодейственных добавок. Основное внимание следует уделять поддержанию естественных функций организма через здоровый образ жизни и питание.
Детокс-индустрия зарабатывает миллионы на наших страхах и желании быстро «почистить» организм. Но так ли нужны эти дорогие программы, голодания и якобы волшебные добавки? Врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы Ольга Столярова рассказала Медновостям о главных заблуждениях про очищение организма.
1
минута
Миф 1. Детоксовые диеты нужны всем
Реальность: Тело самоочищается естественным образом. Организм сам удаляет токсины и вредные вещества. Печень, почки, кожа, легкие активно участвуют в этом процессе каждый день.
Детоксовые диеты или программы могут быть полезными при определенных условиях, например, если человек чувствует хроническую усталость, переживает стресс или злоупотребляет вредными привычками. Однако для большинства людей естественный процесс организма достаточно эффективен.
Миф 2. Детокс помогает быстро похудеть
Реальность: Хотя некоторые детокс-программы могут привести к быстрой потере веса, это обычно связано с потерей воды или калорийным дефицитом, а не со сжиганием жира. После завершения программы вес может быстро вернуться. Устойчивое похудение требует изменения пищевых привычек и образа жизни.
Миф 3. Детокс — это голодание
Реальность: Голодание может быть частью некоторых программ детокса, но это не единственный способ очищения. Сбалансированное питание с включением полезных продуктов, таких как зеленые овощи, фрукты, зерновые и белки, более полезно для здоровья и поддержания постоянного процесса детоксикации.
Миф 4. Организм не может очищаться без специальных продуктов или добавок
Реальность: Хотя определенные продукты и добавки могут помочь поддержать естественные процессы очищения, большинство людей не нуждаются в специальных препаратах. Достаточно обеспечить сбалансированное питание, адекватное потребление жидкости и здоровый образ жизни, чтобы помочь организму в детоксе.
Миф 5. Все токсины можно удалить из организма
Реальность: Нет научных доказательств, что какая-либо детокс-программа может полностью удалить все токсины из организма. Некоторые токсины могут аккумулироваться в телесных тканях и требуют времени для их разрушения и вывода.
Как поддержать естественный «детокс» в организме
1. Пейте больше воды: вода помогает выводить токсины, поддерживать баланс жидкости и улучшать работу почек.
2. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей: они содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины, способствующие очищению.
3. Занимайтесь регулярной физической активностью: физические упражнения улучшают циркуляцию и метаболизм.
4. Минимизируйте объем переработанной пищи и добавленного сахара: они могут увеличивать нагрузку на печень.
5. Практикуйте расслабление и стресс-менеджмент: стресс влияет на способность организма к детоксикации, поэтому расслабление важно.
Детоксикация совсем не предполагает хитроумных диет, ограничительных программ или чудодейственных добавок. Основное внимание следует уделять поддержанию естественных функций организма через здоровый образ жизни и питание.
