Улучшить сон возможно без таблеток, доказал эксперимент
 |
Физическая активность вроде пеших прогулок, аэробики, катания на велосипеде, занятия садоводством, игры в гольф, йоги, силовых тренировок позволяет улучшить качество сна. А вот уход за ребенком и работа по дому, напротив, его ухудшит. Об этом говорит доктор Майкл Гранднер.
Все виды деятельности сравнивали с прогулками и с полным отсутствием физической активности. В качестве черты, определяющей минимальное здоровое количество сна, ставилась отметка в семь часов. Оказалось, любая физическая активность, кроме уборки в доме и ухода за ребенком, увеличивала продолжительность сна.
Также было установлено, что аэробика, катание на велосипеде, работа в саду, гольф, бег, силовые тренировки, йога и Пилатес лучше работали, чем обычная прогулка. По словам эксперта, каждый человек может повысить качество сна. И для этого не нужно предпринимать особых усилий. Достаточно выбрать себе занятие по вкусу.
|
Физическая активность вроде пеших прогулок, аэробики, катания на велосипеде, занятия садоводством, игры в гольф, йоги, силовых тренировок позволяет улучшить качество сна. А вот уход за ребенком и работа по дому, напротив, его ухудшит. Об этом говорит доктор Майкл Гранднер.
Все виды деятельности сравнивали с прогулками и с полным отсутствием физической активности. В качестве черты, определяющей минимальное здоровое количество сна, ставилась отметка в семь часов. Оказалось, любая физическая активность, кроме уборки в доме и ухода за ребенком, увеличивала продолжительность сна.
Также было установлено, что аэробика, катание на велосипеде, работа в саду, гольф, бег, силовые тренировки, йога и Пилатес лучше работали, чем обычная прогулка. По словам эксперта, каждый человек может повысить качество сна. И для этого не нужно предпринимать особых усилий. Достаточно выбрать себе занятие по вкусу.
