Понедельник, 20 октября 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье ног в беременность

21.01.2020
в Новости медицины и фармации
ywAAAAAAQABAAACAUwAOw== Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии, подчеркивает: регулярные, но неутомительные физические упражнения — отличный способ справиться с дискомфортом в позвоночнике, суставах и стопах. «В первую очередь, снимем скованность верхнего отдела позвоночника, освободим нервные центры, усилим лимфотоки. Встаньте прямо, «расправьте крылья», стопы — на ширине плеч; сведите-разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и шеей. Затем встаньте спиной к стене, выпрямитесь, расправьте плечи, опустите руки вдоль тела. Медленно и плавно, без резких движений поднимайте руки сначала на 45 градусов, затем на 90 и на 135. При небольшом количестве повторений эти упражнения отлично разгружают позвоночник и улучшают лимфоток», — советует Чижевская.

Для уменьшения боли в ногах и спине показана и разминка стоп: подъемы на носки, перекаты с пятки на носок, раскатка стопой теннисного мячика. Такая разминка поможет от «ноющих» мышц и судорог в икрах ног по ночам. Чижевская комментирует: «Если нет противопоказаний, полезно поработать с отличным фитнес-тренажером — фитболом. Сядьте на фитбол, выпрямите спину. Раскачивайтесь вверх-вниз. Не стоит увлекаться, двух подходов по 10 раз вполне достаточно.

Сидя на тренажере, опустите руки вдоль тела, придерживаясь за мяч. Медленно смещайте таз вправо-влево. Рекомендуется два подхода по 6-8 раз. Встаньте на колени и обопритесь на фитбол прямыми руками. Прогибая спину, откатите мяч вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не более 20 раз за 4 подхода.

И в завершение несколько полезных советов. Выбирайте «правильную» обувь: чем более толстая и более упругая подошва, тем лучше. Это касается и прогулочной, и домашней обуви. Поддержите стопу индивидуальными ортезами полного контакта. Если до беременности вы активно двигались (занимались йогой, танцами или плаванием), то и в течение этих удивительных 9 месяцев можно продолжать занятия. Конечно, без фанатизма, под контролем грамотного спортивного инструктора и врача-гинеколога».

ywAAAAAAQABAAACAUwAOw== Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии, подчеркивает: регулярные, но неутомительные физические упражнения — отличный способ справиться с дискомфортом в позвоночнике, суставах и стопах. «В первую очередь, снимем скованность верхнего отдела позвоночника, освободим нервные центры, усилим лимфотоки. Встаньте прямо, «расправьте крылья», стопы — на ширине плеч; сведите-разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и шеей. Затем встаньте спиной к стене, выпрямитесь, расправьте плечи, опустите руки вдоль тела. Медленно и плавно, без резких движений поднимайте руки сначала на 45 градусов, затем на 90 и на 135. При небольшом количестве повторений эти упражнения отлично разгружают позвоночник и улучшают лимфоток», — советует Чижевская.

Для уменьшения боли в ногах и спине показана и разминка стоп: подъемы на носки, перекаты с пятки на носок, раскатка стопой теннисного мячика. Такая разминка поможет от «ноющих» мышц и судорог в икрах ног по ночам. Чижевская комментирует: «Если нет противопоказаний, полезно поработать с отличным фитнес-тренажером — фитболом. Сядьте на фитбол, выпрямите спину. Раскачивайтесь вверх-вниз. Не стоит увлекаться, двух подходов по 10 раз вполне достаточно.

Сидя на тренажере, опустите руки вдоль тела, придерживаясь за мяч. Медленно смещайте таз вправо-влево. Рекомендуется два подхода по 6-8 раз. Встаньте на колени и обопритесь на фитбол прямыми руками. Прогибая спину, откатите мяч вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не более 20 раз за 4 подхода.

И в завершение несколько полезных советов. Выбирайте «правильную» обувь: чем более толстая и более упругая подошва, тем лучше. Это касается и прогулочной, и домашней обуви. Поддержите стопу индивидуальными ортезами полного контакта. Если до беременности вы активно двигались (занимались йогой, танцами или плаванием), то и в течение этих удивительных 9 месяцев можно продолжать занятия. Конечно, без фанатизма, под контролем грамотного спортивного инструктора и врача-гинеколога».

Пред.

«Фармленд» выиграл в споре за права на товарный знак «Вита» у одноименной аптечной сети

След.

На перерегистрацию цен на лекарства поступило около 30 заявлений

СвязанныеСообщения

Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие»
Новости медицины и фармации

Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие»

17.10.2025
Россия и Египет расширяют сотрудничество в сфере здравоохранения
Новости медицины и фармации

Россия и Египет расширяют сотрудничество в сфере здравоохранения

17.10.2025
Проверенный жизнью: российский препарат для спасения легких после катастроф готов к поставкам в МЧС
Новости медицины и фармации

Проверенный жизнью: российский препарат для спасения легких после катастроф готов к поставкам в МЧС

17.10.2025
След.
На перерегистрацию цен на лекарства поступило около 30 заявлений

На перерегистрацию цен на лекарства поступило около 30 заявлений

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • CARDIAC SURGERY IN THE ADULT CARDIAC SURGERY IN THE ADULT 684 ₽
  • Grabb & Smith’s Plastic Surgery 6 Ed 2007 Grabb & Smith's Plastic Surgery 6 Ed 2007 479 ₽
  • Noritake Technical Instruction Video Super Porcelain EX-3 Noritake Technical Instruction Video Super Porcelain EX-3 342 ₽
  • Nursing Assistant Video Lessons Nursing Assistant Video Lessons 684 ₽

Товары

  • Arthroscopic Rotator Cuff Repair Featuring the Scorpion Suture Arthroscopic Rotator Cuff Repair Featuring the Scorpion Suture 411 ₽
  • Счастливая мама. Мой первый годик Счастливая мама. Мой первый годик 342 ₽
  • Gynecology and Obstetrics Books 2 Gynecology and Obstetrics Books 2 342 ₽
  • Chemical Communications 2004-2008 Chemical Communications 2004-2008 684 ₽
  • Cardiology Books 6 Cardiology Books 6 342 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн ФАС вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств сделка слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие»
  • Россия и Египет расширяют сотрудничество в сфере здравоохранения
  • Проверенный жизнью: российский препарат для спасения легких после катастроф готов к поставкам в МЧС
  • Новый класс пептидных токсинов открывает перспективы создания молекулярных инструментов для нейробиологии
  • «Онкологика» представила цифровой личный кабинет пациента
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version