Снижение температуры помогает крепко спать

Высокие температуры в помещении влияют на естественный механизм охлаждения тела, включающийся непосредственно перед сном, пишет The Times of India. Доктор Крис Идзиковски, руководитель Эдинбургского центра сна, поясняет: через руки, лицо и ноги тело выделяет тепло, когда приходит время ложиться спать.

Охлаждение продолжается примерно до четырех утра. Если что-то мешает снижению температуры, то качество сна сразу же падает. Человек просто не может заснуть. Поэтому очень важно грамотно выбирать постельное белье. Лучше всего отдать предпочтение натуральным тканям.

Если матрас сделан из пены или других синтетических материалов, обязателен наматрасник из натуральной ваты, чтобы была прослойка. Еще один совет: люди, регулярно испытывающие проблемы с засыпанием, могут в течение дня держать подушку в холодильнике, доставая ее непосредственно перед отходом ко сну.

Также можно подержать руки (от запястья) под холодной водой несколько минут. Главное — сразу после этого лечь. А вот спать голым, с точки зрения охлаждения тела, — не самая хорошая идея. Идеальным вариантом будет свободная одежда из хлопка или шелка. Волокна этих тканей поглощают влагу, выделяемую кожей. Еще, чтобы быстрее охладить тело, можно лечь «звездочкой».

НОВОСТИ Снижение температуры помогает крепко спать 17 июля 2013 Темы: Исследование Высокие температуры в помещении влияют на естественный механизм охлаждения тела, включающийся непосредственно перед сном, пишет The Times of India. Доктор Крис Идзиковски, руководитель Эдинбургского центра сна, поясняет: через руки, лицо и ноги тело выделяет тепло, когда приходит время ложиться спать. Охлаждение продолжается примерно до четырех утра. Если что-то мешает снижению температуры, то качество сна сразу же падает. Человек просто не может заснуть. Поэтому очень важно грамотно выбирать постельное белье. Лучше всего отдать предпочтение натуральным тканям. Если матрас сделан из пены или других синтетических материалов, обязателен наматрасник из натуральной ваты, чтобы была прослойка. Еще один совет: люди, регулярно испытывающие проблемы с засыпанием, могут в течение дня держать подушку в холодильнике, доставая ее непосредственно перед отходом ко сну. Также можно подержать руки (от запястья) под холодной водой несколько минут. Главное — сразу после этого лечь. А вот спать голым, с точки зрения охлаждения тела, — не самая хорошая идея. Идеальным вариантом будет свободная одежда из хлопка или шелка. Волокна этих тканей поглощают влагу, выделяемую кожей. Еще, чтобы быстрее охладить тело, можно лечь «звездочкой».   Снотворные заставляют человека вспоминать плохие события из жизни Сон помогает регулировать эмоциональную память. Но снотворные нарушают данный механизм. Это важно для людей с бессонницей, посттравматическим стрессовым расстройством и тревожностью, которые принимают золпидем. Здоровый сон усиливает позитивный эффект здорового образа жизни По словам нидерландских специалистов, 7 часов сна минимум, отсутствие вредных привычек и правильное питание снижают риск сердечно-сосудистых болезней на 65% и смерти вследствие этих недугов — на 83%. Сон влияет на то, как люди воспринимают сигналы, идущие от противоположного пола ВСЕ НОВОСТИ