Правильный режим питания спасет от самого сурового джетлага
Джетлаг является сбоем в циркадных ритмах, вызванным сменой часовых поясов. Сотрудники Университета Суррея выяснили: регуляция времени приема пищи, а не сна, позволяет справиться с джетлагом (с нарушениями сна, усталостью, проблемами с концентрацией, ориентацией, потерей аппетита и раздражительностью), пишет Medical News Today.
Итог таков: если режим питания не совпадает с циклом света-тьмы, то джетлаг усиливается. Но вот примы пищи, подогнанные к новому режиму, уменьшают проявления джетлага. Эксперимент показал, что даже при нарушении циркадных ритмов регулярное употребление пищи в отдельные дни согласно новым условиям давало положительный эффект.
Джетлаг является сбоем в циркадных ритмах, вызванным сменой часовых поясов. Сотрудники Университета Суррея выяснили: регуляция времени приема пищи, а не сна, позволяет справиться с джетлагом (с нарушениями сна, усталостью, проблемами с концентрацией, ориентацией, потерей аппетита и раздражительностью), пишет Medical News Today.
Итог таков: если режим питания не совпадает с циклом света-тьмы, то джетлаг усиливается. Но вот примы пищи, подогнанные к новому режиму, уменьшают проявления джетлага. Эксперимент показал, что даже при нарушении циркадных ритмов регулярное употребление пищи в отдельные дни согласно новым условиям давало положительный эффект.
