Правильный режим питания спасет от самого сурового джетлага
Джетлаг является сбоем в циркадных ритмах, вызванным сменой часовых поясов. Сотрудники Университета Суррея выяснили: регуляция времени приема пищи, а не сна, позволяет справиться с джетлагом (с нарушениями сна, усталостью, проблемами с концентрацией, ориентацией, потерей аппетита и раздражительностью), пишет Medical News Today.
Обычно рекомендуется, приехав на новое место, спать в тишине и темноте, избегать кофеина в течение 4 часов перед отходом ко сну. Но, на самом деле, данные меры не помогу циркадным ритмам адаптироваться. На сей раз, специалистов заинтересовал режим питания. До этого они проверяли эффект нескольких дней голода и потребления пищи, а также потребление белка и углеводов до путешествия. А еще проверялся эффект, если откладывается время приема пищи (три раза в день).
Итог таков: если режим питания не совпадает с циклом света-тьмы, то джетлаг усиливается. Но вот примы пищи, подогнанные к новому режиму, уменьшают проявления джетлага. Эксперимент показал, что даже при нарушении циркадных ритмов регулярное употребление пищи в отдельные дни согласно новым условиям давало положительный эффект.
