Нарушение терморегуляции: почему жара опасна и как минимизировать риски
Жаркая погода — это не просто дискомфорт, а серьезный стресс для организма, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Ольга Николаевна Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, объясняет, почему нарушение терморегуляции так опасно и как снизить риски.
1
минута
Жара способна спровоцировать серьезные сбои в работе организма. Высокие температуры создают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушают водно-электролитный баланс и угнетают естественные механизмы терморегуляции. Особенно уязвимы пожилые люди, у которых снижена чувствительность к жажде, уменьшено потоотделение, а прием некоторых лекарств может усугублять обезвоживание.
Как защититься:
- Пейте воду, даже если не чувствуете жажды — это ключевое правило. Дополнительно можно употреблять минеральную воду, овощи и фрукты для восполнения электролитов.
- Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
- Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в это время лучше находиться в прохладном помещении.
- Скорректируйте питание: отдавайте предпочтение легкой пище – овощам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе.
- Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете мочегонные, гипотензивные или психотропные препараты — в жару может потребоваться коррекция дозы.
Помните, что головокружение, слабость, тошнота в жаркую погоду — тревожные сигналы. Не игнорируйте их, своевременно принимайте меры, чтобы избежать теплового удара.
