Нарушение терморегуляции: почему жара опасна и как минимизировать риски

Жара способна спровоцировать серьезные сбои в работе организма. Высокие температуры создают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушают водно-электролитный баланс и угнетают естественные механизмы терморегуляции. Особенно уязвимы пожилые люди, у которых снижена чувствительность к жажде, уменьшено потоотделение, а прием некоторых лекарств может усугублять обезвоживание.

Как защититься: 

1. Пейте воду, даже если не чувствуете жажды — это ключевое правило. Дополнительно можно употреблять минеральную воду, овощи и фрукты для восполнения электролитов.
2. Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
3. Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в это время лучше находиться в прохладном помещении.
4. Скорректируйте питание: отдавайте предпочтение легкой пище – овощам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе.
5. Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете мочегонные, гипотензивные или психотропные препараты — в жару может потребоваться коррекция дозы.

Помните, что головокружение, слабость, тошнота в жаркую погоду — тревожные сигналы. Не игнорируйте их, своевременно принимайте меры, чтобы избежать теплового удара.