Ходьба босиком поможет предотвратить травмы
Она улучшает равновесие, осанку и защищает ноги, показало новое исследование. Ученые из Колледжа Итаки уверены: чем больше люди ходят без обуви дома, в офисе или на улице, тем здоровее будут их ноги. Так, небольшие группы мышц стопы играют жизненно важную роль, обеспечивая движение и стабильность, передает DNA India.
Мягкая подошва амортизирует удар и прерывает поток информации от мелких мышц стопы. Если эта информация теряется, крупные мышцы вынуждены работать в состоянии перенапряжения. Таким образом, они не могут больше выдерживать обычную нагрузку. В результате вес переносится на сухожилия, кости и связки. Это повышает риск травматизации.
Специалисты считают: единственным способом восстановить нарушенный цикл обратной связи является ходьба босиком. Они советуют 5-10% от привычного маршрута проходить без обуви или в легких кроссовках. Также полезны упражнения. Необходимо сокращать мышцы стопы, сжимая мяч и перемещая его к пятке. Их можно делать в любом месте и в любое время. Особенно упражнения показаны при растяжении связок лодыжки и повреждении голени. Эти травмы часто встречаются у танцоров и гимнастов.
Она улучшает равновесие, осанку и защищает ноги, показало новое исследование. Ученые из Колледжа Итаки уверены: чем больше люди ходят без обуви дома, в офисе или на улице, тем здоровее будут их ноги. Так, небольшие группы мышц стопы играют жизненно важную роль, обеспечивая движение и стабильность, передает DNA India.
Мягкая подошва амортизирует удар и прерывает поток информации от мелких мышц стопы. Если эта информация теряется, крупные мышцы вынуждены работать в состоянии перенапряжения. Таким образом, они не могут больше выдерживать обычную нагрузку. В результате вес переносится на сухожилия, кости и связки. Это повышает риск травматизации.
Специалисты считают: единственным способом восстановить нарушенный цикл обратной связи является ходьба босиком. Они советуют 5-10% от привычного маршрута проходить без обуви или в легких кроссовках. Также полезны упражнения. Необходимо сокращать мышцы стопы, сжимая мяч и перемещая его к пятке. Их можно делать в любом месте и в любое время. Особенно упражнения показаны при растяжении связок лодыжки и повреждении голени. Эти травмы часто встречаются у танцоров и гимнастов.
