Воскресенье, 8 июня 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Йожимся и худеем: как йога способствует снижению веса

10.08.2020
в Новости медицины и фармации
В западной культуре йога обрела популярность в первую очередь благодаря своему физическому аспекту — это прекрасная гимнастика очень полезна для здоровья и подходит практически всем. А еще эта практика может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом.

Если вы будете заниматься йогой минимум три-пять раз в неделю по часу (желательно под руководством грамотного инструктора), через некоторое время вы реально можете получить лучшую версию себя. И вот благодаря чему:

Йога улучшает концентрацию внимания

Некоторые практики йоги включают медитативные техники, которые в том числе развивают осознанность и внимательность. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые развивают внимательность с помощью занятий йоги, гораздо меньше подвержены соблазну переедания.

После занятия вы можете с удивлением обнаружить, что вам гораздо больше хочется съесть что-то полезное, нежели фастфуд или кусок торта. Развитие осознанности также способствует изменению пищевых привычек — например, вы научитесь тщательнее и медленнее пережевывать пищу.

Йога улучшает качество сна

Регулярные занятия йогой могут значительно улучшить ваш сон, качество которого тесно взаимосвязано с потерей веса. В ходе одного исследования ученые обнаружили, что люди, которые спали меньше, худели гораздо медленнее, которые придерживались стандартного режима сна. При этом обе группы одинаково ограничивали количество потребляемых калорий.

Одна из практик йоги — йога-нидра — нацелена на полное расслабление и погружение в глубокий сон. Одно из исследований показало, что за восемь недель регулярных занятий значительно улучшается качество сна и концентрации внимания.

Йога сжигает калории

Обзор исследований, проведенных в 2013 году, показал, что йога является многообещающим способом улучшения пищевого поведения, похудения и снижения стресса, который также влияет на вес. Хотя йога традиционно не считается анаэробной нагрузки, некоторые интенсивные техники, такие какие Аштанга, Виньяса и силовая йога сжигают калории не хуже велотренажера. Особенно эффективна так называемая горячая йога, которая заставляет вас постоянно двигаться. Также эта гимнастика мягко развивает мышечный тонус, улучшает растяжку и благотворно влияет на обмен веществ.

Похудению способствует и восстанавливающая йога, которая рекомендуется людям с хроническими заболевания. Несмотря на то, что эта практика не сопровождается интенсивными нагрузками, известно, что она помогает женщинам с избыточным весом избавиться от абдоминального жира. Восстанавливающая йога особенно полезна для тех людей, которые из-за лишнего веса не могут себе позволить интенсивные физнагрузки.

Если вы новичок и только начинаете заниматься йогой в том числе с целью похудения, следуйте этим несложным рекомендациям, которые помогут ускорить процесс:

  • Увеличивайте нагрузку постепенно, в том числе чтобы избежать травм. Обязательно отдыхайте от практики хотя бы один полный день в неделю.

  • Совмещайте занятия йогой с другими видами комфортной для вас физнагрузки — ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде. Это позволит не только сжигать больше калорий, но и укреплять сердечно-сосудистую систему.

  • Не взвешивайтесь после каждого занятия йогой, особенно если это горячая йога, так как вы можете немного похудеть, но это будет кратковременный эффект. Лучше взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время.

Пред.

Путин поручил охватить вакцинацией от гриппа 60% россиян

След.

В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

СвязанныеСообщения

Регулятор ЕС признал, что от «Оземпика» можно ослепнуть 
Новости медицины и фармации

Регулятор ЕС признал, что от «Оземпика» можно ослепнуть 

08.06.2025
Какие проблемы и перспективы развития у биотехнологической отрасли
Новости медицины и фармации

Какие проблемы и перспективы развития у биотехнологической отрасли

06.06.2025
Россияне смогут застраховаться от осложнений тяжелых заболеваний
Новости медицины и фармации

Россияне смогут застраховаться от осложнений тяжелых заболеваний

06.06.2025
След.
В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • Массаж Шиацу DVD Массаж Шиацу DVD 479 ₽
  • American Academy of Ophthalmology’s Ophthalmic Images CD-ROM American Academy of Ophthalmology's Ophthalmic Images CD-ROM 342 ₽
  • Local Anaesthesia for minor surgery Local Anaesthesia for minor surgery 342 ₽
  • Netter Interactive Atlas of Human Anatomy Respiratory Edition Netter Interactive Atlas of Human Anatomy Respiratory Edition 205 ₽

Товары

  • Merriam Webster’s Medical Audio Dictionary Merriam Webster's Medical Audio Dictionary 342 ₽
  • Atlas of gated SPECT Atlas of gated SPECT 342 ₽
  • Chemistry Books 8 Chemistry Books 8 342 ₽
  • Электронная медицинская библиотека Электронная медицинская библиотека 616 ₽
  • Gynecology and Obstetrics Books 2 Gynecology and Obstetrics Books 2 342 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети здравоохранение РФ исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины новый коронавирус онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • Регулятор ЕС признал, что от «Оземпика» можно ослепнуть 
  • Какие проблемы и перспективы развития у биотехнологической отрасли
  • Россияне смогут застраховаться от осложнений тяжелых заболеваний
  • В 2024 году Роспотребнадзор нарастил число профилактических мероприятий в клиниках на 13%
  • Минздрав отменил регистрацию еще трех препаратов «Джодас Экспоим»
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version