Воскресенье, 29 июня 2025
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
  • Вход
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты
Корзина / 0 ₽

Корзина пуста.

Нет результата
Просмотреть все результаты
Recipe.Ru
Нет результата
Просмотреть все результаты
Главная Новости Новости медицины и фармации

Йожимся и худеем: как йога способствует снижению веса

10.08.2020
в Новости медицины и фармации
В западной культуре йога обрела популярность в первую очередь благодаря своему физическому аспекту — это прекрасная гимнастика очень полезна для здоровья и подходит практически всем. А еще эта практика может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом.

Если вы будете заниматься йогой минимум три-пять раз в неделю по часу (желательно под руководством грамотного инструктора), через некоторое время вы реально можете получить лучшую версию себя. И вот благодаря чему:

Йога улучшает концентрацию внимания

Некоторые практики йоги включают медитативные техники, которые в том числе развивают осознанность и внимательность. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые развивают внимательность с помощью занятий йоги, гораздо меньше подвержены соблазну переедания.

После занятия вы можете с удивлением обнаружить, что вам гораздо больше хочется съесть что-то полезное, нежели фастфуд или кусок торта. Развитие осознанности также способствует изменению пищевых привычек — например, вы научитесь тщательнее и медленнее пережевывать пищу.

Йога улучшает качество сна

Регулярные занятия йогой могут значительно улучшить ваш сон, качество которого тесно взаимосвязано с потерей веса. В ходе одного исследования ученые обнаружили, что люди, которые спали меньше, худели гораздо медленнее, которые придерживались стандартного режима сна. При этом обе группы одинаково ограничивали количество потребляемых калорий.

Одна из практик йоги — йога-нидра — нацелена на полное расслабление и погружение в глубокий сон. Одно из исследований показало, что за восемь недель регулярных занятий значительно улучшается качество сна и концентрации внимания.

Йога сжигает калории

Обзор исследований, проведенных в 2013 году, показал, что йога является многообещающим способом улучшения пищевого поведения, похудения и снижения стресса, который также влияет на вес. Хотя йога традиционно не считается анаэробной нагрузки, некоторые интенсивные техники, такие какие Аштанга, Виньяса и силовая йога сжигают калории не хуже велотренажера. Особенно эффективна так называемая горячая йога, которая заставляет вас постоянно двигаться. Также эта гимнастика мягко развивает мышечный тонус, улучшает растяжку и благотворно влияет на обмен веществ.

Похудению способствует и восстанавливающая йога, которая рекомендуется людям с хроническими заболевания. Несмотря на то, что эта практика не сопровождается интенсивными нагрузками, известно, что она помогает женщинам с избыточным весом избавиться от абдоминального жира. Восстанавливающая йога особенно полезна для тех людей, которые из-за лишнего веса не могут себе позволить интенсивные физнагрузки.

Если вы новичок и только начинаете заниматься йогой в том числе с целью похудения, следуйте этим несложным рекомендациям, которые помогут ускорить процесс:

  • Увеличивайте нагрузку постепенно, в том числе чтобы избежать травм. Обязательно отдыхайте от практики хотя бы один полный день в неделю.

  • Совмещайте занятия йогой с другими видами комфортной для вас физнагрузки — ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде. Это позволит не только сжигать больше калорий, но и укреплять сердечно-сосудистую систему.

  • Не взвешивайтесь после каждого занятия йогой, особенно если это горячая йога, так как вы можете немного похудеть, но это будет кратковременный эффект. Лучше взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время.

Пред.

Путин поручил охватить вакцинацией от гриппа 60% россиян

След.

В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

СвязанныеСообщения

Поздравление Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко выпускникам-медикам
В России

Поздравление Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко выпускникам-медикам

28.06.2025
Bayer зарегистрировал в России афлиберцепт в дозе 8 мг
Новости медицины и фармации

Bayer зарегистрировал в России афлиберцепт в дозе 8 мг

28.06.2025
Совещание Рабочей группы высокого уровня по ВИЧ-инфекции Минздрава России и ВОЗ прошло в Москве
В России

Совещание Рабочей группы высокого уровня по ВИЧ-инфекции Минздрава России и ВОЗ прошло в Москве

27.06.2025
След.
В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

В Татарстане открыли новый корпус инфекционной больницы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары

  • Книги по биологии 1 Книги по биологии 1 479 ₽
  • The Virtual Lab Series The Virtual Lab Series 205 ₽
  • Goetz Textbook of Neurology Goetz Textbook of Neurology 342 ₽
  • Oncology Books 6 Oncology Books 6 342 ₽

Товары

  • Домашний доктор для детей Домашний доктор для детей 342 ₽
  • ACR Learning File Chest ACR Learning File Chest 342 ₽
  • Immunology Books 5 Immunology Books 5 342 ₽
  • Embryology Books Embryology Books 342 ₽
  • Neuroanatomy 3D-Stereoscopic Atlas of the Human Brain Neuroanatomy 3D-Stereoscopic Atlas of the Human Brain 342 ₽

Метки

AstraZeneca FDA RNC Pharma Алексей Водовозов ВОЗ Вакцина Заметки врача Лекарства Минздрав Москва Подкасты Производство Слушать подкасты бесплатно онлайн вакцинация вакцинация от коронавирусной инфекции видеолекции дети здравоохранение РФ исследование исследования клинические исследования книги для врачей коронавирус коронавирус 2019 коронавирус 2021 коронавирусная инфекция мероприятия новости Remedium новости медицины новый коронавирус онкология опрос подкаст продажи разработка рак регистрация рост рынок лекарств слушать подкаст онлайн статьи для врачей сша фармацевтика фармация фармрынок РФ

Свежие записи

  • Поздравление Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко выпускникам-медикам
  • Bayer зарегистрировал в России афлиберцепт в дозе 8 мг
  • Совещание Рабочей группы высокого уровня по ВИЧ-инфекции Минздрава России и ВОЗ прошло в Москве
  • Китай одобрил первый в мире агонист рецепторов глюкагона и ГПП-1
  • В Госдуме призвали не запугивать врачей формулировкой «склонение к абортам»
  • О нас
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Вход
Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
    • Новости медицины и фармации
    • Пресс-релизы
    • Добавить новость/пресс-релиз
  • Документы
    • Госреестр ЛС
    • Госреестр предельных отпускных цен
    • Нормативная документация
      • Общие положения
      • Управление в сфере здравоохранения
      • Медицинское страхование
      • Медицинские учреждения
      • Медицинские и фармацевтические работники
      • Бухгалтерский учет и отчетность
      • Медицинская документация Учет и отчетность
      • Обеспечение населения лекарственными средствами и изделиями медицинского назначения
      • Медицинская деятельность
      • Санитарно-эпидемиологическое благополучие населения
      • Ветеринария
    • Госреестр медизделий
    • Реестр разрешений на КИ медизделий
    • Реестр уведомлений о деятельности в обращении медизделий
    • Разрешения на ввоз медизделий
    • Изъятие ЛС
    • МКБ-10
  • Магазин
    • Медицина
    • Фармация
    • Биология, биохимия
    • Химия
  • Контакты

© 1999 - 2022 Recipe.Ru - фармацевтический информационный сайт.

Go to mobile version