Физическая активность в виде ежедневной 20-минутной прогулки может помочь улучшить здоровье сердца

В новом заявлении о повышении возможностей физической активности для оптимизации здоровья сердца и сосудов у взрослых эксперты Американской ассоциации кардиологов исследуют уровни физической активности среди различных групп взрослых лиц, анализируют подходы к ее повышению в группах с минимальными ресурсами и повышенным риском развития заболеваний сердца и сосудов и предлагают варианты, как можно стимулировать потребность в физической активности для снижения риска развития таких заболеваний.

Физическая активность — одна из метрик здорового образа жизни чеклиста Американской ассоциации кардиологов (Life’s Essential 8), позволяющего оценить здоровье сердца и сосудов. В чеклисте перечислены четыре фактора, связанных со здоровьем (артериальное давление, холестерин, глюкоза в крови и индекс массы тела), и четыре — с образом жизни (курение, физическая активность, сон и рацион питания). Доказано, что эти факторы влияют на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом меньше четверти взрослых американцев достигают уровня физической активности, указанного в клинических рекомендациях министерства здравоохранения США. В федеральных рекомендациях, поддерживаемых Американской ассоциацией кардиологов, говорится о том, что взрослые лица должны иметь по меньшей мере 150 минут физической активности в неделю. Помочь приблизиться к рекомендуемому уровню может простая ежедневная 20-минутная прогулка.