Диетологи рассказали, как бороться со срывом в диете
Эксперты говорят: важно понять, что, в принципе, не существует такого понятия как «диета», есть только такое понятие как «образ жизни». Встав единожды на путь здорового и правильного питания, вы должны решить, что это на всю жизнь, подчеркивает Светлана Леонова, заведующий консультативным отделением Клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке, врач-эндокринолог высшей категории. По ее словам, невозможно похудеть на один месяц, ко Дню рождения, свадьбе, сезону отпусков. Гораздо легче быть в форме круглый год, питаться здоровой и полезной пищей, круглый год посещать фитнес-центр, тренажерный зал. При таком подходе не будет срывов, ведь изменятся пищевые привычки.
При этом, что бы ни вошло в «черный список» продуктов, употреблять которые нельзя ни под каким соусом, именно этого и захочется больше всего. Даже если раньше человек был полностью равнодушен к этому. Никакая сила воли не способна бороться с тем, что заложено в природу человека. Поэтому, если возникает навязчивое желание съесть что-либо запрещенное, нужно это желание удовлетворить, несмотря на протесты мозга. Вожделенный продукт следует включить в расчет суточной калорийности. Диетологи советуют: если хочется сладкого, пусть это будет одно пирожное. На самом деле, каждый последующий кусочек не будет отличаться вкусом от предыдущего. Таким образом, факт удовлетворения может произойти и без большого объема потребляемого.
Леонова поясняет: «Такое тактическое отступление следует принимать как составляющую диеты, как важную часть общей стратегии похудения, а не прозаический срыв. Если поглощение одного запрещенного продукта в неделю на общем фоне соблюдения режима было изначально предусмотрено, то чувства вины и разочарования в себе не возникнет. Современные диетологи уже учли эту особенность и рекомендуют раз в неделю устраивать плановые праздники желудка, чтобы на следующий день вернуться к диете в спокойном состоянии и без мучительного желания сгрызть горбушку хлеба или шоколадный батончик».
Эксперты говорят: важно понять, что, в принципе, не существует такого понятия как «диета», есть только такое понятие как «образ жизни». Встав единожды на путь здорового и правильного питания, вы должны решить, что это на всю жизнь, подчеркивает Светлана Леонова, заведующий консультативным отделением Клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке, врач-эндокринолог высшей категории. По ее словам, невозможно похудеть на один месяц, ко Дню рождения, свадьбе, сезону отпусков. Гораздо легче быть в форме круглый год, питаться здоровой и полезной пищей, круглый год посещать фитнес-центр, тренажерный зал. При таком подходе не будет срывов, ведь изменятся пищевые привычки.
При этом, что бы ни вошло в «черный список» продуктов, употреблять которые нельзя ни под каким соусом, именно этого и захочется больше всего. Даже если раньше человек был полностью равнодушен к этому. Никакая сила воли не способна бороться с тем, что заложено в природу человека. Поэтому, если возникает навязчивое желание съесть что-либо запрещенное, нужно это желание удовлетворить, несмотря на протесты мозга. Вожделенный продукт следует включить в расчет суточной калорийности. Диетологи советуют: если хочется сладкого, пусть это будет одно пирожное. На самом деле, каждый последующий кусочек не будет отличаться вкусом от предыдущего. Таким образом, факт удовлетворения может произойти и без большого объема потребляемого.
Леонова поясняет: «Такое тактическое отступление следует принимать как составляющую диеты, как важную часть общей стратегии похудения, а не прозаический срыв. Если поглощение одного запрещенного продукта в неделю на общем фоне соблюдения режима было изначально предусмотрено, то чувства вины и разочарования в себе не возникнет. Современные диетологи уже учли эту особенность и рекомендуют раз в неделю устраивать плановые праздники желудка, чтобы на следующий день вернуться к диете в спокойном состоянии и без мучительного желания сгрызть горбушку хлеба или шоколадный батончик».
