Четкое следование рекомендациям поможет быстро набрать вес

Диетолог Шубха Дхыани рассказывает, как набрать вес очень худым людям. Специалист советует одновременно потреблять калорийные продукты и продукты с высоким содержанием белка. В рационе должны быть яйца, рыба, мясо, богатые белком, и калорийные банановые чипсы, сухофрукты, арахис.

Но при высокой калорийности рациона нельзя забывать о физической активности. Однако не стоит перебарщивать с кардиотренировками. Они не дадут набрать вес, отмечает Zee News. Комплексные и базовые упражнения вроде приседаний и жимов на скамье — выбор людей, стремящихся увеличить массу тела.

Несмотря на то, что происходит набор веса, необходимо контролировать общее потребление калорий. Чтобы осуществлять контроль, следует придерживаться плана питания. Также важен сон, ведь строительство мышечной ткани происходит, даже когда тело отдыхает. Шести часов сна недостаточно. Норма — 8-9 часов.

Кстати, перед приемом пищи лучше воздержаться от воды. Она наполнит желудок и не даст съесть всю порцию, вызвав ощущение ложной сытости. Потом, вода затрудняет усвоение калорий, что тормозит набор веса.

Global Look Press