Быть в своем уме: 10 октября – Всемирный день психического здоровья

У россиян крепкое психическое здоровье?

По данным Минздрава за 2018 год в психоневрологические организации обратилось почти 4 млн человек по всей стране. В России на 25 000 жителей приходится всего один психиатр. Если взглянуть на цифры в мире, станет ясно, что это результат кадрового голода, а не показатель трезвого ума и здравой памяти.

По данным Американской психиатрической ассоциации в США каждый пятый страдает какой-нибудь психической проблемой – это примерно 47 миллионов американцев. А во всем мире, на 2020 год, в состоянии ментального нездоровья живет около миллиарда людей.

Где грань между нормой и болезнью?

Психическое здоровье подразумевает, что вы

• умеете чувствовать, выражать и регулировать свои эмоции;
• способны поддерживать отношения с окружающими;
• в состоянии адаптироваться и справляться с трудностями.

Проблема появляется, когда состояние ума существенно изменяет поведение, ощущения, мысли и взаимодействие с другими людьми. Например, агорафобия – боязнь открытых пространств – мешает человеку свободно перемещаться. Расстройство аутистического спектра – общаться.

Что считается психическим расстройством?

Ментальные болезни условно можно разделить на «легкие» – невротические, и «тяжелые» – психотические. Грань между ними – в объективном восприятии реальности.

Невротики способны осознать свою проблему, видят мир без иллюзий и социально безвредны. У психотиков нарушено критическое мышление, а их поведение нелепое или опасное. Одно и то же заболевание может начинаться с невроза и переходить в психоз.

Проблемы с психикой – это всегда диагноз?

Психическое состояние, как и физическое, не постоянно. Это не бинарная система. Можно переживать сложные времена, но не иметь диагноза. Или иметь психиатрический диагноз, но в текущий момент находиться в добром здравии. 

Например, вы ощущаете стресс. Если это состояние затянется, то оно может привести к генерализованному тревожному расстройству или депрессии. Это уже уже диагнозы, хотя сами состояния поддаются лечению.

Какие проблемы встречаются чаще?

В тройке лидеров:

• Тревожные расстройства. Это, например, фобии и панические атаки.
• Большое депрессивное расстройство. Это отсутствие интереса к жизни, чувство никчемности, расстройство сна и аппетита. Причем, плохого настроения может не быть.
• Биполярное расстройство. Это резкие перепады настроения, энергии и активности. Период мании сменяется периодом депрессии.

Как заподозрить психическое расстройство?

Следующие признаки могут указать на необходимость психиатрической помощи:

• Едите и спите слишком много или слишком мало.
• Избегаете привычных дел и людей.
• Ощущаете недостаток энергии или полное истощение.
• Появляется безразличие и оцепенение.
• Необъяснимые боли в теле.
• Чувство беспомощности и безнадежности.
• Стали больше курить и выпивать.
• Непривычная растерянность, забывчивость, раздражительность, злость, беспокойство или страх.
• Устраиваете драки и ссоры.
• Испытываете сильные перепады настроения, которые приводят к проблемам в отношениях.
• Слышите голоса или сомневаетесь в реальности объектов.
• Думаете о причинении вреда себе или другим.

К кому обратиться за помощью?

Между психологом, психотерапевтом и психиатром есть разница. Если вам неловко обращаться к психиатру, можно начать с психотерапевта или с невролога. Психические и неврологические проблемы связаны. Возможно, невролог сможет помочь или убедит вас обратиться за специализированной помощью. Важно помнить, что иметь душевную слабость и нуждаться в помощи специалиста – не стыдно.