4 причины, по которым вам стоит вздремнуть
Ученые объясняют, как короткий дневной сон влияет на организм человека, улучшает общее состояние здоровья и повышает продуктивность.
1
минута
Сон не может обеспечить успех во всех сферах жизни, но он может улучшить здоровье и перезагрузить мозг. CNN приводит четыре научно обоснованных причины лечь поспать днем и не переживать об этом.
Дневной сон заряжает мозг
Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.
Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться.
Уменьшает риск проблем с сердцем
Согласно исследованию 2019 года, возможность вздремнуть один или два раза в неделю снижает риск сердечных приступов или инсультов.
Отслеживая более 3400 человек в возрасте от 35 до 75 лет в течение чуть более пяти лет, исследователи обнаружили, что те, кто время от времени спал днем — один или два раза в неделю, от пяти минут до часа — на 48% меньше подвергались риску сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности.
Поможет прийти в форму
Исследование 2020 года, посвященное женщинам, показало, что чем больше они недосыпают, тем выше вероятность, что они будут потреблять добавленный сахар, жирную пищу и кофеин. Недостаток качественного сна может привести к перееданию, так как недостаточный сон стимулирует чувство голода и подавляет гормональные сигналы, сообщающие о сытости. Также было обнаружено, что дневной сон улучшает общее качество ночного сна.
И повысит вашу креативность
Исследование показало, что правое полушарие мозга во время сна может творчески подзарядиться. Правое полушарие больше всего связано с творческими задачами, такими как визуализация и мышление, тогда как левое полушарие более аналитическое.
Ученые, наблюдавшие за мозговой активностью 15 человек, обнаружили, что правое полушарие их мозга активно общалось как с самим собой, так и со своим левым аналогом. Однако левое полушарие оставалось относительно спокойным. В исследовании, проведенном в январе 2020 года, приняли участие 2214 взрослых китайцев в возрасте от 60 лет и старше. Участники, которые спали после обеда от пяти минут до двух часов, показывали лучшую умственную активность, чем те, кто не спал.
Ученые объясняют, как короткий дневной сон влияет на организм человека, улучшает общее состояние здоровья и повышает продуктивность.
1
минута
Сон не может обеспечить успех во всех сферах жизни, но он может улучшить здоровье и перезагрузить мозг. CNN приводит четыре научно обоснованных причины лечь поспать днем и не переживать об этом.
Дневной сон заряжает мозг
Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.
Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться.
Уменьшает риск проблем с сердцем
Согласно исследованию 2019 года, возможность вздремнуть один или два раза в неделю снижает риск сердечных приступов или инсультов.
Отслеживая более 3400 человек в возрасте от 35 до 75 лет в течение чуть более пяти лет, исследователи обнаружили, что те, кто время от времени спал днем — один или два раза в неделю, от пяти минут до часа — на 48% меньше подвергались риску сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности.
Поможет прийти в форму
Исследование 2020 года, посвященное женщинам, показало, что чем больше они недосыпают, тем выше вероятность, что они будут потреблять добавленный сахар, жирную пищу и кофеин. Недостаток качественного сна может привести к перееданию, так как недостаточный сон стимулирует чувство голода и подавляет гормональные сигналы, сообщающие о сытости. Также было обнаружено, что дневной сон улучшает общее качество ночного сна.
И повысит вашу креативность
Исследование показало, что правое полушарие мозга во время сна может творчески подзарядиться. Правое полушарие больше всего связано с творческими задачами, такими как визуализация и мышление, тогда как левое полушарие более аналитическое.
Ученые, наблюдавшие за мозговой активностью 15 человек, обнаружили, что правое полушарие их мозга активно общалось как с самим собой, так и со своим левым аналогом. Однако левое полушарие оставалось относительно спокойным. В исследовании, проведенном в январе 2020 года, приняли участие 2214 взрослых китайцев в возрасте от 60 лет и старше. Участники, которые спали после обеда от пяти минут до двух часов, показывали лучшую умственную активность, чем те, кто не спал.
