Новое исследование, опубликованное в JAMA Oncology, показало, что риск смерти от рака напрямую связан с количеством времени, которое человек проводит без движения.
Ранее ученые уже показывали, что более 50% смертей от рака предотвратимы путем изменения образа жизни. Но до появления новой научной работы ни одно из исследований, касающихся связи сидячего образа жизни и рака, не содержало объективных данных о подвижности участников.
«Это первое исследование, которое с определенностью показывает сильную связь между малоподвижной жизнью и смертью от рака», — сказала доктор Сьюзан Гилкрайст (Susan Gilchrist), профессор Техасского университета, соавтор исследования.
Научная работа показала, что если каждый день всего полчаса сидячего времени заменять умеренными упражнениями, то риск смерти от рака снизится на 31%. Легкие упражнения (ходьба) снизят его на 8%.
В исследовании 8 тысяч человек носили трекеры активности (акселерометры) в течение семи дней подряд. Оценивание того, как много времени в день люди проводят неподвижно, проводилось в 2009-2013 годах. Тогда ни один из участников не болел раком. Далее за ними наблюдали в течение 5 лет.
У людей, которые вели наиболее сидячий образ жизни, риск смерти от рака оказался на 82% выше, чем у самых подвижных участников исследования.
«Разговор со своими пациентами я всегда начинаю с вопроса, почему у них нет времени на упражнения. Я предлагаю им рассмотреть возможность стоять по 5 минут в час каждый день на работе или использовать лестницу вместо лифта. Это не выглядит, как большая нагрузка, но исследование говорит нам, что даже легкая активность улучшает шансы не умереть от рака», — подчеркнула Гилкрайст связь научной работы с реальной жизнью.
