Фото: Realstock/FOTODOM/Shutterstock
Научные данные подтверждают, что в дни, предшествующие полнолунию, качество сна существенно снижается. Оказалось, что в этот период люди в среднем спят на 20 минут меньше, труднее засыпают, а их сон становится более поверхностным и коротким. Эти наблюдения подкрепляются данными крупных популяционных исследований: независимо от культурных особенностей, перед полнолунием время отхода ко сну сдвигается на более позднее, а его общая продолжительность сокращается.
Наиболее вероятная причина этого явления — свет. Яркий лунный свет воздействует на наши внутренние биологические часы: замедляются внутренние ритмы, снижается выработка «гормона сна» мелатонина, мозг остается в состоянии повышенной готовности.
Хотя потеря всего 15–30 минут сна кажется незначительной и вряд ли серьезно скажется на самочувствии, но сам факт того, что этот эффект поддается измерению, говорит о его значимости. Наиболее заметным влияние лунного цикла на сон становится в условиях, приближенных к естественным, — вдали от городских огней, в сельской местности или в походе. Ряд исследований указывает на гендерные особенности: мужской и женский организмы по-разному реагируют на лунные циклы. Исследования показывают, что мужчины сильнее всего страдают от недосыпания в период растущей Луны, тогда как женщины в большей степени испытывают на себе влияние полнолуния, которое делает их сон более чутким и беспокойным.
Однако, списывая бессонницу на Луну, важно не забывать об истинных виновниках плохого сна: хроническом стрессе, вечернем использовании гаджетов и неумеренном потреблении кофеина.
Фото: Realstock/FOTODOM/Shutterstock
Научные данные подтверждают, что в дни, предшествующие полнолунию, качество сна существенно снижается. Оказалось, что в этот период люди в среднем спят на 20 минут меньше, труднее засыпают, а их сон становится более поверхностным и коротким. Эти наблюдения подкрепляются данными крупных популяционных исследований: независимо от культурных особенностей, перед полнолунием время отхода ко сну сдвигается на более позднее, а его общая продолжительность сокращается.
Наиболее вероятная причина этого явления — свет. Яркий лунный свет воздействует на наши внутренние биологические часы: замедляются внутренние ритмы, снижается выработка «гормона сна» мелатонина, мозг остается в состоянии повышенной готовности.
Хотя потеря всего 15–30 минут сна кажется незначительной и вряд ли серьезно скажется на самочувствии, но сам факт того, что этот эффект поддается измерению, говорит о его значимости. Наиболее заметным влияние лунного цикла на сон становится в условиях, приближенных к естественным, — вдали от городских огней, в сельской местности или в походе. Ряд исследований указывает на гендерные особенности: мужской и женский организмы по-разному реагируют на лунные циклы. Исследования показывают, что мужчины сильнее всего страдают от недосыпания в период растущей Луны, тогда как женщины в большей степени испытывают на себе влияние полнолуния, которое делает их сон более чутким и беспокойным.
Однако, списывая бессонницу на Луну, важно не забывать об истинных виновниках плохого сна: хроническом стрессе, вечернем использовании гаджетов и неумеренном потреблении кофеина.
