Как не заболеть после крещенской проруби? Объясняет врач
new_adm
Крещенские купания — это древняя традиция, которая сопровождается погружением в ледяную воду в период праздника Крещения, символизирующего очищение и обновление. Хотя этот обряд имеет духовное значение для многих, к нему следует подходить с осторожностью с точки зрения сохранения здоровья. Столярова Ольга Васильевна, врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям, какие есть противопоказания и что делать после окунания, чтобы не заболеть.
Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Стандартный скрининг на немую ишемию сердца не фиксирует изрядную долю таких случаев
И как правильно подготовиться к купанию в ледяной воде
Все дело в гликемическом индексе
Пациентам с диабетом больше не придется постоянно следить за уровнем глюкозы
И как их избежать
Авторы:
медицинский редактор Мазеина Екатерина врач-инфекционист Столярова Ольга Васильевна
1
минута
Как подготовиться к крещенским купаниям
Существуют несколько принципов, которые помогут вам окунуться в ледяную купель и не получить негативных последствий для здоровья:
Постепенное закаливание: за несколько недель до купаний желательно начать закалять организм, принимая контрастный душ или холодные обливания.
Физические упражнения: регулярные упражнения увеличивают общий тонус организма и помогают улучшить кровообращение.
Прежде чем участвовать в крещенских купаниях, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Оденьтесь тепло и многослойно, чтобы минимизировать потерю тепла после купания. Возьмите с собой сухие полотенца и теплую одежду для переодевания.
Противопоказания для купаний
Существуют патологии и состояния, которые являются противопоказаниями для зимнего купания.
Сердечно-сосудистые заболевания;
Болезни органов дыхания;
Болезни почек и мочевого пузыря;
Диабет и другие эндокринные заболевания;
Инфекционные заболевания и простуды;
Беременность и период лактации;
Детский и пожилой возраст (если нет достаточной подготовки и без консультации врача).
Если у вас есть какое-либо из этих состояний, лучше воздержаться от купаний или соблюдать особую осторожность.
Как не заболеть после купели
Сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело, улучшить циркуляцию крови.
Проведите в воде не более нескольких секунд, чтобы избежать переохлаждения.
Быстро вытереться насухо и сразу переодеться в теплую одежду.
Выпейте горячий чай или другой согревающий безалкогольный напиток. Это поможет восстановить внутреннее тепло.
Почему нельзя алкоголь после купели
1. Заблуждение о «согревающем эффекте». Несмотря на общее мнение, что алкоголь может согреть, он расширяет сосуды и увеличивает потерю тепла, что может увеличить риск переохлаждения.
2. Угнетение реакции организма. Алкоголь может затруднить способность организма контролировать свою температуру и вызвать быструю потерю тепла.
3. Ухудшение координации. Под воздействием алкоголя усиливается риск потери равновесия и травм.
Соблюдение этих рекомендаций и предварительная консультация с врачом помогут безопасно пережить и насладиться крещенскими купаниями.
Крещенские купания — это древняя традиция, которая сопровождается погружением в ледяную воду в период праздника Крещения, символизирующего очищение и обновление. Хотя этот обряд имеет духовное значение для многих, к нему следует подходить с осторожностью с точки зрения сохранения здоровья. Столярова Ольга Васильевна, врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям, какие есть противопоказания и что делать после окунания, чтобы не заболеть.
Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати
Стандартный скрининг на немую ишемию сердца не фиксирует изрядную долю таких случаев
И как правильно подготовиться к купанию в ледяной воде
Все дело в гликемическом индексе
Пациентам с диабетом больше не придется постоянно следить за уровнем глюкозы
И как их избежать
Авторы:
медицинский редактор Мазеина Екатерина врач-инфекционист Столярова Ольга Васильевна
1
минута
Как подготовиться к крещенским купаниям
Существуют несколько принципов, которые помогут вам окунуться в ледяную купель и не получить негативных последствий для здоровья:
Постепенное закаливание: за несколько недель до купаний желательно начать закалять организм, принимая контрастный душ или холодные обливания.
Физические упражнения: регулярные упражнения увеличивают общий тонус организма и помогают улучшить кровообращение.
Прежде чем участвовать в крещенских купаниях, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Оденьтесь тепло и многослойно, чтобы минимизировать потерю тепла после купания. Возьмите с собой сухие полотенца и теплую одежду для переодевания.
Противопоказания для купаний
Существуют патологии и состояния, которые являются противопоказаниями для зимнего купания.
Сердечно-сосудистые заболевания;
Болезни органов дыхания;
Болезни почек и мочевого пузыря;
Диабет и другие эндокринные заболевания;
Инфекционные заболевания и простуды;
Беременность и период лактации;
Детский и пожилой возраст (если нет достаточной подготовки и без консультации врача).
Если у вас есть какое-либо из этих состояний, лучше воздержаться от купаний или соблюдать особую осторожность.
Как не заболеть после купели
Сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело, улучшить циркуляцию крови.
Проведите в воде не более нескольких секунд, чтобы избежать переохлаждения.
Быстро вытереться насухо и сразу переодеться в теплую одежду.
Выпейте горячий чай или другой согревающий безалкогольный напиток. Это поможет восстановить внутреннее тепло.
Почему нельзя алкоголь после купели
1. Заблуждение о «согревающем эффекте». Несмотря на общее мнение, что алкоголь может согреть, он расширяет сосуды и увеличивает потерю тепла, что может увеличить риск переохлаждения.
2. Угнетение реакции организма. Алкоголь может затруднить способность организма контролировать свою температуру и вызвать быструю потерю тепла.
3. Ухудшение координации. Под воздействием алкоголя усиливается риск потери равновесия и травм.
Соблюдение этих рекомендаций и предварительная консультация с врачом помогут безопасно пережить и насладиться крещенскими купаниями.
